実践日記になりますので、最初のガマン時の時期や乗り越え方、どんな事を思うのか、簡単な禁煙方法などなど、参考にして頂ければと思います。以前に一度、禁煙したことがあるのでコツや辛い時期も分かっていますから。禁煙成功させますよ。
今回は、以前も禁煙に成功した禁煙セラピーと、相性が良さそうな簡単な技を組合せて禁煙して行きたいと思います。
どうも初めまして。akiと言います。
身を持って禁煙の辛い時期を乗り越えて行きますので、あなたは、どのタイミングが大変なのかを今の段階から知って頂ければ、心の準備も出来るので成功率は高まると思いますよ。
プレッシャーかかりますね（笑）
この記事もですし他の記事もですが『簡単』と言うキーワードが目によく入ると思います。そんなに簡単ではないですよ。禁煙。
みんながみんな簡単でしたら、禁煙外来なんてありませんから。だれもがみんな、スパッと止められません。ですが、今回もお世話になる禁煙セラピーであれば禁煙できる自身があります。以前も辛い時に助けてもらいましたから。
簡単な禁煙方法
『タバコは体に悪くて…』なんて、誰でも十分理解していますので割愛させてもらいます。わたしもあなたも、体に悪いの知ってて止められなかったのですから。今まで。
ズバッと、スパッと行きましょうよ。ヤッてやりましょうよ。
禁煙セラピー
ご存知の方も多いと思います。禁煙本としては有名ですよね。流行ったのは何年前のことでしょうか。
この本は、アレン・カーと言う元ヘビースモーカーの著者が、タバコの罠に気付き禁煙コンサルト業を仕事にし多くの喫煙者を禁煙させている、ノウハウが沢山ある方が書いた本です。初版は1985年になります。
今でも色あせない禁煙ベストセラー本なんです。
わたしもこれから読み直すのですが、この禁煙セラピーは、タバコ業界の巧妙な戦略の事や、集中力が高まる・落ち着くと思わせている洗脳の事。失敗する人はどんな人か。成功への道筋などが書かれています。
一番大きいのが、タバコに対し洗脳されている自分勝手な考え方が違うことを、わかりやすく説明されています。わたしなりの言い方ですと、今までの洗脳を禁煙セラピーで気付かされ、逆に正しい方向へ洗脳してくれる。そんなイメージでしょうか。
悪い言い方をすると洗脳本。洗脳されているのを洗脳し返す。
読めば分かります。その洗脳は間違っているのか正しいのか。正しいと思う方が大勢いるので、今でも売れている禁煙本ですから。
@mao_sid まおさん、私も禁煙しようと思います！ すっとやめれました？ 禁煙セラピー読んでます▽・x・▽笑
— どぐうせんし (@tmrkchan) 2014, 3月 22
今まで読んだ一番の本はなんですか？ — 禁煙セラピー 本で人生を変えられることを実感した http://t.co/BT7Y5jhWpY
— ふぁじ (@fajfaj) 2014, 3月 19
たばこすわないけど、禁煙セラピーなる本は面白い。
— マックメム店長 猪川紀夫 (@macmem_Ikawa) 2014, 3月 10
@ritsuaki25
禁煙できた者としての一意見そしてあと一本、この一箱で止めようじゃなくてすっぱり止める事、逆に減煙はストレスが溜まっていかん
禁煙セラピーは吸いながら読むのがポイント
これで俺の周りは数人禁煙成功してる— ハイ厨 (@stereogrunge) 2016年4月10日
タモリ式 禁煙方法
今回、禁煙セラピーと組合せで行おうと思っているのがタモリ式禁煙方法。一度、禁煙セラピーで禁煙したことがあるからこそ組合せにベストだと考えています。
禁煙セラピーを読んだ後、必ずタバコを吸いたくて吸いたくてしょうがない時が来るのですが、そんな時は禁煙セラピーの大事な箇所をつまみ読みをして自分に言い聞かせながらの禁煙になります。たしか本にも『読み返して下さい』と書かれていたはず。
そのタイミングで、タモリ式と組み合わせると簡単になるのが想像できるんですよ。
タモリ式禁煙方法と禁煙セラピーの紹介が、LINEが運営するニュースサイトで紹介されているので見て下さい。
タバコが吸いたくなったら15秒数える。欲求は15秒でなくなるから。
この組合せなら、どんなに忙しい人でも簡単に出来ると思いますよ。わたしが実践しますので見てて下さい。
ついつい癖でやってしまうこと、流されてやってしまうことを防ぐために、15秒待つということ実践してみたら、ずいぶん本当にやるべきことに集中できるようになった。 タモリさんの禁煙の方法からまねさせてもらったこと。 — 佐藤大地 (@daichisato88) 2013, 10月 7
タモリの禁煙法すごい！吸いたくなったら15秒数えるだけ — ksy (@syuunoflyhi0114) 2012, 12月 24
そういえば昔いいともでタモリさんが言ってたな；「タバコが吸いたい」という欲求は15秒以上続かないので，心の中でゆっくり15秒数えれば禁煙は成功する――本当だろうか． — きよしフォン (@kiyoshifone) 2011, 8月 18
禁煙セラピーを読む前に
以前に読んだ時、実際に試して失敗した事と良かったことを。
1.読むときは、出来るだけ短い時間で熟読すること。
もの凄く重要なんですよコレ。先程、悪い言い方をすると『洗脳を洗脳しなおしてくれる本』と説明しましたよね。長い時間をかけてつまみ読みしてしまうと、洗脳されないんです。
以前わたしは、1週間程度でちょこちょこ読んで実践しました。その結果は、3日目に耐え切れなくなり…… うまかったーーー(笑)
これではダメだと思い、休日に集中して熟読してから再度、禁煙にトライ。その結果は大成功。
吸いたくなったら、禁煙セラピーに書いてあることをしっかりと思い出せるんですよね。この時期は… この反応は… 頑張れニコチンと戦うんだ… とね。
禁煙すると決めたら、その週の休日にでも一気に読んで下さい。本にも書いてありますが、読んでいるときはバンバン好きなだけタバコを吸っても大丈夫なんですよ。
読み終わるまでは、今まで通りに今もガンガン吸ってて下さい。大丈夫ですから。
2.飛ばし読み、流し読み禁止。
これは、たしか禁煙セラピーに書かれていたと思います。
たかが1冊の本で、今まで毎日吸っていたタバコが止められるようになるのですから、しっかり順序良く、多くの方が止めれている方法をマネして行くしかありません。禁煙セラピーでの禁煙方法を疑って読んでしまうと、どうしても流し読みや飛ばして先読みしてしまいます。わたしがそうでした最初。
『簡単に止めれるわけ無いだろ。たかが本で。こっちは何年すってると思ってんだ』と普通は思いますよね。タバコ歴が、最近活躍している子役たちの年齢より長い人がほとんどだと思いますので。
今は『もしかしたら止められるかも』などの考えで構わないと思うので、読み出したらしっかり読んで下さいね。
3.素直な気持ちで。
いざ読むぞ。と言う日が来たら『この本で禁煙してやる』と強く素直な気持ちで読んで欲しいですね。
タモリ式禁煙方法も同じで『15秒で吸いたい欲求が無くなるはずがないだろ』と思いながらカウントしても、変わらないと思います。大好きな先輩からの事なら素直に聞けるが、あまり好きではない先輩に言われると、ついつい適当になってしまうのと同じです。
『禁煙なんて簡単だったよ』なんて周りに気持よく言えるように、素直な気持ちでスパッと成功させてやりましょう。
ありがとう。aki
