モリンガって、とても栄養価が高く葉～種まで殆どが食べられたり、ダイエット・デトックス・アンチエイジングと女性には嬉しい効果があるって言うけど本当かな？
モリンガには、お茶・サプリメント・パウダーってあるけど効果の違いとか味はどうなの？どれくらい摂取していいの？
そんなお悩みを実際に飲んでみて分かったことをまとめてみました。そして私なりの食べ方まで紹介しているので参考にしてくださいね。
『モリンガ』って聞いた事がある方もいると思います。テレビで話題になりましたよね。
「こんなに万能な樹木って本当にあるの？」って言うくらい、とっても凄いんです。ノンカフェインで生活習慣病予防や授乳中の方にも良いので、知らなかった方も試してみる価値はありますよ！
ただ、妊婦の方は控えたほうが良いかも。厚生労働省も言っていますので。厚生労働省
効果は人それぞれの様ですが、短期ではなく長期で飲み続けることが大事だと思います。
モリンガ茶を飲んで感じた効果
私はもう2年くらい『モリンガ茶』を飲んでいます。ただ、毎日しっかり飲んでいたかと言うと日によってしまうんですが…。
最初は職場のスタッフが「凄いお茶発見！！」という感じで話題になり、試しに一人が買って飲んでみたんです。私も1パック貰って飲んでみました。タンブラーにお湯を入れて、ティーパックを沈め少し待ち…。ここであまり長く浸けていると、かなり苦くなるので注意ですよ！
そしていざ飲もうと蓋を開けたら、ホットだったので今まで嗅いだことがない変わったニオイだなって思いましたね。
味は、香ばしい感じでコーン茶（とうもろこしのお茶）みたいでしたよ。私は嫌いな味では無かったのでそこから買い始めたんです。
デトックス
私の場合は意外と早くデトックス効果が出始めて、トイレの回数が増えました。デトックスされている感じはあるんですが、仕事中に何度もトイレに行っていられないので、職場で飲む量は減らしましたね。
他のスタッフ達も「トイレが近い」とか「お腹が緩くなった」と言っていました。もちろん、効果は人それぞれだと思いますが…。
ダイエット
モリンガはダイエットにも良いって言われるので、皆で期待しながら飲んでいたんですが…。特に大きく変わらず、しいて言えば現状維持～気持ち減ったくらいですかね。断食とか食事制限をしながら飲むと効くのかも知れないですね。でも体調は良くなってきました。風邪を引かなくなったので、免疫力があがったのかも。
美肌
お肌への効果は、腸内環境がよくなったからか吹き出物やニキビができる事は無くなりました。ですが、正直見た目は変わった感じが無いですよ。お化粧のノリが良くなったという方もいるようですが、残念ながら私には感じられなかったです。
アンチエイジングされているのかは、やはり人によるみたいですね。
血液
確かに見た目ではなく良かった点があります。私達は夫婦でモリンガ茶を飲んだり割り物としてモリンガ茶を使ったりして、特に食生活を気遣っている訳では無いんですが血液検査でも献血でも数値が良かったんです。
検査の先生にも、私の肝臓の数値が羨ましいって言われたほどですから。
こういう結果があると、続けていて良かったって思いますよね。
抗菌・消臭
私個人の感想ですが、殺菌や消臭効果のためかモリンガ茶を飲むと口の中がスッキリするんですよね。そして、脂っこいものを食べてもモタれない様な気がします。ワサビ茶も同じかも知れませんね。
モリンガを摂取するとオナラのニオイがしなくなるって言われているんです。私はあまり意識していなかったのですが、言われてみれば臭わないかも？
アレルギー
アレルギーにも効果があるので、花粉症のスタッフがモリンガ茶を飲んでいる時は、花粉症も楽になっていたそうです。彼女はパウダータイプも飲んでいましたが、ティーパックもパウダーも効果は変わらないそうですよ。
私も職業柄なのか、鼻炎があったり無かったりでハッキリ花粉症とも言えませんが、まだ効果が出るまでに至っていないので続けてみたいですね。
私が感じた効果は今のところ、こんな感じです。もっと続けると他にも良い効果があるかも知れませんね。
モリンガ茶は、煮だして飲むだけじゃなく葉っぱも食べられるんですよ。葉っぱを直接食べる方が、効果が早いという声もあります。
私の活用方法ですが、誰でも簡単に出来るので参考にしてみて下さいね。
モリンガはどうやってどれくらい摂るのがいいの？
では、どんなタイプのモリンガを摂取したらいいのか見てみましょう。
モリンガは、サプリメント・パウダー・ティーパックのお茶とあります。
どのタイプでも効果はさほど変わらないと思います。自分の生活リズムに合って摂取しやすいものや、続けられそうなものを選ぶのが良いと思いますよ。
サプリメント
お手軽なのはサプリメントですね。お水があれば、いつでもどこでも直ぐに飲めますし、持ち運びにも便利です。見た目はクロレラの薄いバージョンみたいな感じかな。味も気にならずに飲めますね。
パウダー
パウダーは水やお湯に溶けやすいので、料理にもグリーンスムージーにも使いやすいですよ。簡単に何でも入れられるので、授乳中の方もミルクに混ぜやすいと思います。
1日に小さじ1杯（約3ｇ）が目安です。溶かして飲んだり料理に入れれば簡単に摂取できますね。
ティーパック
上の2種類に比べるとお手軽さは無いかも知れませんが、出がらしまで使えて2度摂れるのでお得です。煮だしてからでも水からでも出せますよ。ちょっと時間は掛かりますけどね。
1日に飲む目安は、ティーパック1～2袋分です。1袋で500mlから1000mlを沸騰したら、3～5分くらい煮出せば出来上がり。そのままでも冷やしても美味しく飲めます。80度以下の温度がおすすめですよ！
パックの茶葉はグリーンなのに、煮だすと黄色っぽい色に。こんな感じです。
私は初めからティーパックのお茶を飲んでいます。 最初から煮だして飲んでいたので面倒には感じなかったですよ。職場ではウォーターサーバーがあるので、ティーパックとタンブラーがあればすぐに飲めていて不便に感じたことは無かったですね。
この画像は、私がいつも飲んでいるモリンガ茶です。『天草モリンガファーム』のティーパック。
このモリンガで、私は効果を感じでいますよ。
モリンガ茶の出がらしの活用方法
上記の私の効果は、もしかしたら出がらしも食べているからなのかも知れませんが…。
私が実践している出がらしの活用は、とにかく『何でも料理に入れて食べる』『置いておく』という至って簡単な使い方です。誰でも簡単に出来ますよ！
順番に見てみましょう。
モリンガの食べ方
- お肉の揉み込み
- アク取り
- 鍋スープ
- パスタ・うどん
- そうめんの薬味
- 炒めもの
- 香辛料変わり
- 天ぷらやフライの衣
- ふりかけ
- ドレッシング
- パン
- お菓子
- スムージー
他にもまだまだあると思いますが、簡単にまとめるとこんな感じでしょうか。
出がらしは煮だした後そのままでも、乾燥させてもどちらでも使えますよ。私は乾燥させて使うことが多いですね。
上記の効能でも書いていますが抗菌や消臭効果があるので、お肉料理には揉み込んでおくと臭みを取ってくれますしそのまま食べられて良いですよ。
その他、モリンガの葉はハーブですのでバジルやパセリと同じように使えます。
濃い目の味付けやカレー・麻婆豆腐など他の薬味が強ければ、モリンガの味は気にならないですよ。ただ、薄味の場合はモリンガ風味が入ります。気になる方は他の香辛料が入る料理のほうが良いかも。
全部、出がらしでは無くそのままの茶葉でもパウダーでも活用できますが、2度使える出がらしの方が、2度身体に良い様な気がするので（笑）
下の画像は、私がモリンガ茶の出がらしを使って作ったものです。
モリンガ茶の出がらしを鶏ムネ肉に揉み込んだところです。臭みが取れますよ。
モリンガ茶の出がらし入りパスタ。参考レシピに出がらしを入れただけです。 参考レシピ
モリンガ茶の出がらしを揉み込ませたお肉の炒めもの。これも参考レシピに加えただけです。 参考レシピ
モリンガ茶の出がらしを揉み込ませたお肉の炒めもの。これも参考レシピにモリンガを加えただけです。参考レシピ
モリンガ入り高野豆腐の唐揚げ。モリンガの出がらしを一緒に揉み込んだだけです。参考サイト
モリンガ茶の出がらし入り食パン。 ホームベーカリーで食パンを作るときに、出がらしを入れただけです。
モリンガを置いておく
- スニーカーや靴の中
- 灰皿
- クローゼットの中
- 生ごみ入れ
- 植木鉢
- お風呂
こちらは、消臭効果と虫除けとリラックス効果に良いですよ。
スニーカーや靴の中・クローゼットの中は、乾燥させたパックを入れるだけで湿気とニオイを取ってくれます。
悪臭がする灰皿に、パックから出した出がらしを入れておけばニオイ取りになりますし、生ごみも出がらしをパックごと入れておくと消臭効果がありますよ。
モリンガは栽培している時も虫が寄って来ないそうなんです。そこから植木鉢にも良いのでは？と思い植木鉢に撒いていますが、虫に食われることは無く元気に育っていますよ。
お風呂はパックをそのまま湯船に入れるだけです。モリンガの香りでリラックス出来て身体のニオイも取ってくれますよ。
どれも簡単に出来ますよね。私も簡単じゃないと続かないですし（笑）
私でも続けられているので、あなたも出来ると思いますよ！
これがモリンガ茶の出がらしパック。自然乾燥させた物です。
洗濯バサミに挟んで、キッチンで天日干ししてますよ。私はよく使うので、ストック出来るほどたまりませんが、是非マネして下さいね。
そもそもモリンガって？
モリンガは北インド原産で、亜熱帯や熱帯地方に自生している西洋わさびの木（ホースラディッシュ・ツリー）の事を言います。とても栄養価の高い樹木なんです。
日本では沖縄や九州地方の温暖な地域で栽培されていますが、このモリンガは『種・葉・茎・花・鞘・根』全て食べられて利用価値も高いんです。そのため『奇跡の木』『薬箱の木』とも呼ばれているんですね。
例えば、葉と花はお茶やハーブとして・種からはオイルに・根は香辛料や漢方薬に、などなど。他にも香水や化粧品にも使われていて、本当に万能なんですよ。
日本のわさびも、殺菌作用や消臭効果があると言われますよね。『モリンガ』もワサビと言うことで同じような作用と、プラスの作用があり多用途に使われているんです。
では、そんな奇跡の木とまで言われる『モリンガ』は、どんな効果が期待できるのか見てみましょう。
よく言われているモリンガの効能は？
モリンガには、沢山の効能があると言われています。
- 免疫力UP
- 炎症の抑制
- 抗菌・消臭
- デトックス
- アンチエイジング
- リラックス
- アレルギー抑制
などなど。これだけでも良さそうな感じがしますよね。
では細かく見てみましょう。
免疫力UP
モリンガを摂取していると免疫が上がり、自然治癒力を助ける働きがあります。免疫が上がれば体調も良くなり、疲れや睡眠不足も解消してくれるんですね。ココロも身体も元気になれます。
炎症の抑制
モリンガには炎症を抑える効果があります。風邪やインフルエンザの予防として、モリンガ茶でうがいをするのも良いですね。モリンガ生産地の小学校で実践しているそうですよ。
抗菌・消臭
モリンガの木には虫が寄ってこないと言われています。それだけ抗菌作用が強いんですね。口臭や様々なニオイを取ってくれるので、摂取するだけでなく沢山の活用が出来るんですよ。
デトックス
腸内環境を整えてくれるので、身体の中からキレイになれます。便秘も解消できるので、ダイエットにも向いていますね。オナラの臭いも無くなりますよ。
アンチエイジング
モリンガの葉っぱに抗酸化作用（ポリフェノール）があり、若返りやエイジングの効果があります。モリンガにも赤ワイン以上のポリフェノールが含まれているんです。ワインが飲めない方でも安心して摂取出来ますよね。
リラックス
モリンガにはアミノ酸とギャバが豊富に含まれているため、精神安定やストレスを軽減させる効果があります。イライラやホルモンバランスの乱れも軽減できて、リラックス効果が期待できますね。
アレルギー抑制
モリンガには、体内毒素の排出・体質改善がメインで言われていますが、アレルギーにも効果が認められたんですね。抗アレルギー活性の働きによって、アレルギー体質の方にも良い効果があるんです。アトピーや花粉症の方にも嬉しいですね。
モリンガのことを知れば知るほど、興味が出てきませんか？（笑）
私もモリンガを摂取しているんです。全てでは無いですが効果を実感しています。うまく長く付き合って行けば、病気にもならず健康でいられますよ。
そんなモリンガの摂り方をお教えします。手軽に摂れますので、参考にして下さいね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
『奇跡の木モリンガ』は色々な効能が有りますが、すべての人に効果があるとは限りませんね。
これはモリンガに限らず、ブームで次から次へと新しく出てくる物、全てにおいて言えることだと思いますが…。
私は実際に飲んで効果も全てでは無いですが、実感している部分もあり他にも活用出来るスゴイお茶だと思っているので、この先も出来る限り続けて行きたいですね。若干、洗脳されているかも（笑）
花粉症に悩まされている方も、早くから摂取していれば次からは楽になるかも知れませんね。
飲んで身体に悪いことは無いので、気になっていた方は試してみる価値はありますよ！私の経験を参考にして下さいね。
その他、参考サイト
- 楽して10キロ痩せる…簡単ダイエット方法で成功した1人の全記録
- グリーンスムージーのおすすめ葉野菜 | 種類と保存方法まで
- 最近ハマっている…飲み物のおすすめ｜健康を意識した水分補給を
- 断食の回復食｜メニューの注意点やレシピも3日目まで大公開
- 炭酸水のダイエット効果｜デメリットは飲む量で逆効果にも
- 亜鉛を効果的にすぐ感じたい！効能を知って取り方を覚えよ
- バジルの虫除け10選｜お酢やコーヒーで試した効果と予防法
- 赤ちゃんの便秘解消法｜白湯とオリゴ糖 ＆ 私のおすすめ法
ありがとう。aya
