ヒマワリの種の食べ方。
1番人気のレシピだけを、4つのサイトから探しました。クックパッドだけではありません。
生でも食用でも困りますよね…
最近は、ひまわりの種の効果効能に気付き、美容を意識した方が好むレシピもありますし、普通に料理で食べる方法もご紹介します。
あなたは、私と一緒ですか？
私は昔からなのですが、レシピを探す時にとにかく一番人気のレシピが気になるんです。一番のレシピで作りたい。
- アンチエイジングに効果がある向日葵の種を、簡単に美味しく食べたいですよね？
- 一品料理のおつまみとして、ヒマワリの種が利用できたら喜んでもらえませんか？
- 「女子力高いね」と言われる、お菓子を作りたくないですか？
今回は、レシピサイトとして一番有名なクックパッドだけではなく、4つのサイトから1番人気があるレシピを全部探してきましたよ。
- クックパッド
- 楽天レシピ
ペコリレシピサイト終了- はてなブックマーク
もう、ひまわりの種で困らせません。
人気一番のレシピが見られるように青色のリンクがありますが、その下に材料を記載しています。
材料は、どの家庭にもある物は記載していません。例えば、塩とか。ですが、サラダとドレッシングの箇所の、ドレッシングに使う材料は全て記載しています。
材料を見れば、味が想像つくと思うので。
そして、簡単なPOINTも記載しましたので、レシピを選ぶ際の参考にして頂ければ嬉しいです。
どうします？
- 使い道に困っていたひまわりの種を、買い足すほどハマってしまったら・・・
- 「最近、よいことでもあったの？お肌きれいになったけど？」なんて言われて下さいね
あなたのお気に入りレシピを見つけよう！
ひまわりの種 美容系1位レシピ
ひまわりの種の効果効能をご存知でしょうか？
ビタミンEを多く含み細胞の老化を防ぎます。そして、リノール酸やオレイン酸も含まれ、コレステロールを減らしてくれる。
そんな効果を期待しながら、美容に意識が高い方は色々なものと同時に簡単に摂取するワザをお持ちでした。是非、真似して下さいね。
ヨーグルトの1位レシピ4選
楽天レシピ
ひまわりの種 ヨーグルトの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ヨーグルト・粉末コラーゲン・黒糖・はったい粉・ひまわりの種
レシピタイトルに「美的」とあるだけ色々と入れています。
コラーゲンで美肌効果。黒糖でミネラルやビタミン補給して。はったい粉で腸を整えて。ヨーグルトとヒマワリの種で。と言う感じでしょうね。みなさん努力してます。
ペコリレシピ
ひまわりの種 ヨーグルトの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ヨーグルト・ドライフルーツ・マスカルポーネチーズ・ひまわりの種
お菓子のキーワードでも、1位のレシピになりますね。
イタリアのアイスケーキ。カッサータと言います。ドライフルーツで鉄分や食物繊維を補給。ヨーグルトで整腸作用。ひまわりの種でビタミンEを摂り美肌効果。簡単に作れて美味しいアイスですが、女子力高いですね。
はてブ
ひまわりの種 ヨーグルトのブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・ヨーグルト・はちみつ・好きなフルーツ・ひまわりの種・その他ナッツ類
この食べ方が、1番多いのではないでしょうか。
朝に嬉しい簡単さ。とにかく混ぜて食べるだけ。甘さは果物とはちみつだけなので優しそうです。ヨーグルトやひまわりの種の効能は上記した通りですが、このレシピは好きなだけ木の実を入れます。ヘルシーなのに沢山の栄養素が摂れますね。
クックパッド
ひまわりの種 ヨーグルトの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オートミール・ココナッツロング・シナモンパウダー・はちみつ・ドライフルーツ・ひまわりの種・その他ナッツ類
グラノーラのレシピです。
まとめて作って保存し、シリアルやアイスと一緒に食べられますね。オートミールで鉄分や食物繊維を入れる。ドライフルーツでも鉄分や食物繊維を補給。そしてヨーグルトとナッツ類。つくれぽの口コミを見ると、チアシードも入れて作っている人が多いですね。お試しあれ。
シリアルの1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 シリアルの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ヨーグルト・シリアル・バナナチップ・クリープ・ひまわりの種
まぁシリアルで食べるひまわりの種って言えば、こうなりますよね。
忙しい人の朝食にはピッタリのレシピです。とうもろこしや麦などの穀物シリアルは食物繊維が豊富。ヨーグルトは整腸作用。ひまわりの種でビタミンE。簡単で嬉しい美容効果の朝食ですね。
はてブ
ひまわりの種 シリアルのブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・オートミール・シリアル・お好きな果物・ドライフルーツ・ひまわりの種
ダイエットでも噂のオートミールです。
ハワイのマクドナルドで朝食に提供している、オートミールの再現レシピだそう。鉄分と食物繊維をオートミールで摂取。シリアルでも食物繊維を。ドライフルーツでも鉄分と食物繊維を。ひまわりの種でビタミンE。これだけ食物繊維を入れれば痩せそうですね。
クックパッド
ひまわりの種 シリアルの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オートミール・ココナッツロング・ドライフルーツ・ひまわりの種・その他ナッツ類
こちらもオートミールを使った食べ方です。
ヨーグルトとひまわりの種の食べ方で、クックパッドの1位と同じレシピですね。グラノーラを自分で作り、いつでも食べられるように保存できるので人気なんでしょう。つくれぽの口コミ画像を見ると、みなさん大量に作られてますよ。
スムージーの1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 スムージーの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・バナナ・人参・きゅうり・コラーゲンパウダー・ひまわりの種
スムージーは簡単なのが好き。
フルーツや野菜から酵素を吸収し、ひまわりの種でカリウムやビタミンEなどを摂取。この方はコラーゲンパウダーも入れているので、老化対策や美肌効果などの美容を意識している材料ですね。是非マネしよう。
ペコリレシピ
ひまわりの種 スムージーの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・アボカド・りんご・ヨーグルト・ココナッツミルク・グラノーラ・チアシード・ひまわりの種
これだけの材料を入れれば、効果が期待できそう。
生の食材で酵素。ヨーグルトで腸を整える。ココナッツミルクで中鎖脂肪酸や亜鉛やマグネシウムを摂取。グラノーラで食物繊維やカルシウムや鉄分。チアシードで不飽和脂肪酸や抗酸化物質や食物繊維。ひまわりの種でビタミンEを。これだけ入れるとちょっと欲張り過ぎ（笑）
クックパッド
ひまわりの種 スムージーの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オートミール・プロテイン・エサンテ油・ドライフルーツ・ひまわりの種・その他ナッツ類
グラノーラのレシピになります。
スムージと一緒に食べると良いぞー。と言う事です。もう、とにかく体に良いと言われる物や、自分で摂取したい物を全部入れてしまえば良い。そんな気がしてきました。
サラダの1位レシピ4選
楽天レシピ
ひまわりの種 サラダの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・お好きなサラダの食材・ひまわりの種・ドレッシング（オリーブオイル・酢・にんにく・塩・こしょう）
口コミが良いですね。
料理上手になったみたいで、お店の味。などなど。元はアイルランドの方から教わったレシピだそうです。パラパラと種をフリカケお召し上がり。
ペコリレシピ
ひまわりの種 サラダの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・お好きなサラダの食材・ひまわりの種・ドレッシング（しょう油・きび砂糖・酢・ゼラチン）
ジュレな感じのドレッシングが良いですね。
きび砂糖が無ければ、普通のお砂糖で問題無いはずです。しょう油とお酢でサッパリ食べられるサラダドレッシングレシピですね。
はてブ
ひまわりの種 サラダのブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・お好きなサラダの食材・ひまわりの種・ドレッシング（レモン汁・オリーブオイル）
シンプルで良いですね。
オーガニック食材にハマった方のレシピだけあって、ドレッシングのシンプルさ。好きですね。チーズを入れても美味しいそうですよ。
クックパッド
ひまわりの種 サラダの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・お好きなサラダの食材・ひまわりの種・ドレッシング（しょう油・酒・砂糖）
口コミが良いですね。
ノンオイルなのが嬉しく、ナッツ系とドレッシングが合って、食感も楽しくて美味しい。などなど。非常にシンプルなレシピです。簡単で美味しいがやはり人気ですね。
ドレッシングの1位レシピ4選
楽天レシピ
ひまわりの種 ドレッシングの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ヒマワリの種・カボチャの種・ゴマ・マヨネーズ・酢・しょう油・砂糖・粒マスタード
種をよく料理で使う方のレシピです。
ミキサーにすべてお任せするだけなので簡単ですよね。お酢やしょう油が入るからサッパリだと思いますが、ナッツ類を砕くと結構濃厚になるので気になりますね。美味しそう。
ペコリレシピ
ひまわりの種 ドレッシングの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オリーブオイル・バルサミコ・塩・レモン・オレンジジュース・こしょう・マヨネーズ・カレーパウダー・サフラン・アボカド・ハーブ・ハッシュドスープ
デパ地下などで見るRF1をイメージしたレシピだそう。
誰が作るんだ（笑）そりゃ美味しいでしょうね。ドレッシング食材を見て作ろうと思ったら凄いと思います。気合入れたPARTYサラダにでも是非。
はてブ
ひまわりの種 ドレッシングのブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・レモン・はちみつ・洋からし・塩・こしょう・にんにく・玉ねぎ・白ワイン・バルサミコ酢・オリーブオイル
どんなサラダでも相性はバッチリだそう。
フレンチドレッシングに、玉ねぎとハチミツで風味を増したドレッシングだそうです。レシピ通りの分量で作れば数日分の量になるので、保存して使いまわしたいですね。
クックパッド
ひまわりの種 ドレッシングの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オリーブオイル・お酢・塩・こしょう・クミンパウダー
クミンを入れるのがPOINT。
クミンはカレーの材料ですよね。お恥ずかしながらクミンパウダーの味が想像できないのですが、つくれぽの口コミがかなりあります。クミンの香りが最高。クミンにハマった。などなど。気になりますね。
ひまわりの種 食事系1位レシピ
ひまわりの種を料理で使うレシピって、イメージ出来ない方が多いのではないでしょうか。
1位の人気レシピを探しながら分かったのですが、食事系はパンの作り方が多く、炒めたりして作るレシピは実際には少なかったです。
ですが、その中で各サイトの1位レシピを探してきましたので、おつまみ系も参考にして下さいね。
パンの1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 パンの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・食パン・チョコレートシロップ・イチゴジャム・ひまわりの種
お昼ごはんのランチレシピとして良いですね。とにかく簡単です。
ただただジャムを塗ってひまわりの種を乗せるだけなのですが、カシューナッツの味に合いそうなジャムを塗って種を乗せれば、美味しくなるイメージができますね。
ペコリレシピ
ひまわりの種 パンの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・チアシード・ひまわりの種・その他ナッツ類
レシピタイトルに石器時代のパンと書いてあるのですが、デンマークのダイエットパンだそう。
全部混ぜてオーブンで焼くだけなので簡単です。そして、ナッツ類をゴロゴロ入れるパンなので、少しの量で腹持ちもよく繊維の補給もバッチリですね。女性に嬉しいパンのレシピです。
はてブ・クックパッド
ひまわりの種 パンの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・全粒粉・ライ麦粉・ドライイースト・モルトエキス・ひまわりの種
はてブのブクマ1位と、クックパッドの1位レシピが同じでした。
ドイツパンを簡単に作れるのが、人気ナンバーワンの理由ではないでしょうか。発酵やコネたりする事もなく作れます。酸味がやみつきで、買うと高価なドイツパンが自宅で簡単に作れて最高。などのつくれぽ多数ですね。
パスタの1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 パスタの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・バジル・アスパラ・ひまわりの種
丁度ひまわりの種の旬時期にぴったりな、冷製パスタになります。
フードプロセッサーにアスパラ以外の食材を入れてジェノバソースを作り、パスタを茹でてから冷やして和えるだけです。簡単でおいそうですね。気取ったランチに是非。
はてブ
ひまわりの種 パスタのブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・トマト・にんにく・唐辛子・ひまわりの種
にんにくにピリッと辛い唐辛子が美味しそうですね。
具材を炒めて茹でたパスタを投入し、ひまわりの種を入れて軽く炒めて出来上がりです。やっぱり人気レシピは簡単ですね。
クックパッド
ひまわりの種 パスタの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ブロッコリー・にんにく・レモン汁・ひまわりの種・その他、豆類ナッツ類
とにかく豆や種やナッツやらを、入れまくれば大丈夫ですね。
大胆にナッツ類やらを炒めてパスタと和えるだけですが、つくれぽを見ると大絶賛されています。想定外の美味さ。ヘルシーなのに食べごたえあり。食感が楽しくてたまらない。などなど。食べたいな…（笑）
炒め物の1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 炒め物の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ほうれん草・ひまわりの種
レシピタイトルに女性が大好きなキーワードが。美肌炒め！
3分で作れる簡単さ。ビタミン補給できる食材。こんなレシピを嫌いな人がいるのでしょうか。困ったときの一品レシピとして重宝しそうですね。
ペコリレシピ
ひまわりの種 炒め物の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・つるむらさき・鶏ガラ粉末・ひまわりの種・その他ナッツ類
つるむらさきが無くても、小松菜やほうれん草などの青菜があれば何でも代用できるレシピですね。
料理好きの私の目には、豆苗炒めにヒマワリの種やナッツ類を入れて炒めると美味しいおつまみと見た。イメージが完璧に出来ました。旨いよ。試してみて。
はてブ・クックパッド
ひまわりの種 炒め物の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・にんじん・ひまわりの種
はてブのブクマ1位と、クックパッドの1位レシピが同じでした。
このレシピは松の実なのですが、元はひまわりの種レシピをアレンジしたそうです。食材も味付けもシンプルですが、甘味が強くて美味しい。との口コミが多数ですね。このレシピも3分程度で作れそうなのでオススメ。
和え物の1位レシピ4選
楽天レシピ
ひまわりの種 和え物の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ヨウサイ・ナンプラー・ひまわりの種
ヨウサイが無ければ、小松菜やほうれん草などの青菜で代用できますよ。
ナンプラーが入るのでエスニック料理としての一品イメージが強くなりそうですが、中華料理の一品としても結構ナンプラーは合うので試してみてください。
ペコリレシピ
ひまわりの種 和え物の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・春菊・しめじ・クリームチーズ・柚子胡椒か柚子わさび・ひまわりの種
これも春菊が無くても、青菜で代用できますね。
ちょっと勉強になったのですが、クリームチーズを略してクリチって呼ぶのですね。驚きですが使っちゃいます（笑）クリチと柚子胡椒で、濃厚かつパンチがあって美味しそうです。
はてブ
ひまわりの種 和え物のブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・水菜・りんご・ツナ・ひまわりの種
もの凄い簡単レシピです。混ぜるだけ。
このレシピの醍醐味はりんごだと思いますが、グレープフルーツやミカンなどの柑橘類でも美味しいと私の目には見えます。キッチン棚に缶詰ありませんか？
クックパッド
ひまわりの種 和え物の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・水菜・にんじん・クリームチーズ・ひまわりの種・その他ナッツ類
出たな。クリチ（笑）
水菜・クリームチーズ・ひまわりの種は、他のレシピを見ても、確実に美味しくなる組合せなのかも知れませんね。クリチって結構余ることがあるので、覚えておきたいレシピではないでしょうか。
ひまわりの種 お菓子系1位レシピ
ひまわりの種の使い方でお菓子に利用するのは、パンの次に多い利用方法になります。
ナッツ系を利用するお菓子が多いのでイメージしやすいと思いますが、作り方も簡単なのが嬉しい所。乗せる。混ぜる。そして焼く。基本はこれだけですので是非。
お菓子の1位レシピ4選
楽天レシピ
ひまわりの種 お菓子の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・薄力粉・無塩バター・はちみつ・生クリーム・ひまわりの種・その他ナッツ類
フロランタンと言う、フランスのお菓子ですね。
砂糖類やはちみつなどの甘味料を数種類使うレシピにはなりますが、砂糖だけでも大丈夫だと思います。よく手土産などでフロランタンを作る方がいるくらいなので、是非作ってみて。
ペコリレシピ
ひまわりの種 お菓子の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ヨーグルト・ドライフルーツ・マスカルポーネチーズ・ひまわりの種
カッサータと言う、イタリアのアイスケーキですね。
材料だけ揃えれば簡単です。チーズもクリームチーズで代用可能ですし、フルーツが無くてもチョコやクッキーなどを入れても大丈夫ですね。濃厚なアイス。カッサータは美味しいよ。
はてブ
ひまわりの種 お菓子のブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・オートミール・はちみつ・レーズン・シナモン・ひまわりの種・その他ナッツ類
フラップジャックと言う、イギリスのお菓子です。
市販の物は歯にまとわり付く感じなのですが、このレシピはアレンジされていてザクザク食べられるので口コミも良いですね。しかも簡単。混ぜて焼くだけ！
クックパッド
ひまわりの種 お菓子の人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オートミール・ココナッツファイン・ドライフルーツ・はちみつ・ひまわりの種・その他ナッツ類
グラノーラをスティック状のバーにした、アメリカのお菓子ですね。
簡単に作れます。混ぜて焼くだけですから。しかも今は、市販でグラノーラが売っているので本当に簡単だと思います。ヘルシーで腹持ちも良いのに甘くて美味しい。みんな好きだよね。
クッキーの1位レシピ4選
楽天レシピ
ひまわりの種 クッキーの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ホットケーキミックス・はちみつ・ひまわりの種
シンプルなクッキーですね。
ひまわりの種を楽しむ食材しかなく、実際によく作るとしたらこんなクッキーが多いと思います。混ぜて丸めて焼くだけの簡単ですし、こう言うの個人的に大好き。
ペコリレシピ
ひまわりの種 クッキーの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・薄力粉・ひまわりの種
こちらもシンプルです。
レシピはアーモンドスライスになっていますが、コメントを見るとひまわりの種もオススメしていますよ。手軽な食材としては、ゴマでも美味しいとの事です。
はてブ
ひまわりの種 クッキーのブクマ数1位の人気レシピはこちら
- 材料 ・全粒粉・ライ麦粉・葛粉・米飴・豆乳・ひまわりの種
ちょっと材料が凝りはじめました（笑)
簡単に作れますよ。混ぜて焼くだけですから。でも…上記の材料は用意しないと普通の家にはないですよね？そこを準備してチャレンジするのがアナタです(笑)
クックパッド
ひまわりの種 クッキーの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・オートミール・ひまわりの種・その他ナッツ類
シンプルですね。見た目は豪華ですけど。
ナッツ類をたくさん入れるだけで、贅沢なクッキーになりますよね。これなら簡単だし、手土産で作っても良さそうです。オートミールが無ければグラノーラでも大丈夫。両方なければ買って下さい。
マフィンの1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 マフィンの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ホットケーキミックス・ベーキングパウンダー・重曹・マーマレード・ひまわりの種
簡単ですね。
レシピはセルフライジングフラワーなのですが、ホットケーキミックスで大丈夫。そして、マーマレードが無くても他のジャムやチョコでも代用が出来ますよね。
ペコリレシピ
ひまわりの種 マフィンの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・豆乳・高野豆腐・きな粉・アーモンドプードル・ベーキングパウダー・ひまわりの種
高野豆腐を擦り下ろしたりして、トリッキーですね。
注意書きがありました。普通のマフィンと違うそうです。炭水化物を出来るだけ省いたレシピの考案からの物だそうですよ。そこが人気なのかもですね。
はてブ・クックパッド
ひまわりの種 マフィンの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・中力粉・全粒粉・きなこ・ベーキングパウダー・豆乳・シロップ・シナモンパウダー・ひまわりの種・その他ナッツ類
はてブのブクマ1位と、クックパッドの1位レシピが同じでした。
女性ホルモンに嬉しいイソフラボンが沢山のマフィンとの事。甘い物が食べたい。でも体に良い物を。大変です女性は。
パウンドケーキの1位レシピ3選
楽天レシピ
ひまわりの種 パウンドケーキの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・ホットケーキミックス・イチジク・レモン汁・ひまわりの種
甘さはイチジクのみでヘルシーです。
イチジクがなければレモン汁は不要ですね。何か別の果物で代用も出来るのが良い。混ぜて焼くだけの簡単レシピなので、フルーツがあれば是非。
ペコリレシピ
ひまわりの種 パウンドケーキの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・薄力粉・アーモンドパウダー・ココアパウダー・ベーキングパウダー・チョコ・ひまわりの種
チョコが大好きなアナタへ。
つくれぽ数が凄い、クックパッドレシピのアレンジになります。みんなの出来上がり画像を見ているだけで食べたくなりますよ。レシピ工程も画像をたくさん使い細かく説明してあるので、失敗すること無さそうですね。
はてブ・クックパッド
ひまわりの種 パウンドケーキの人気レシピ1位はこちら
- 材料 ・さつまいも・薄力粉・ベーキングパウダー・ひまわりの種
はてブのブクマ1位と、クックパッドの1位レシピが同じでした。
さつまいものパウンドケーキですね。作り方は簡単です。焼き芋ケーキのようだ。などの口コミがあるので、美味しさが想像できます。ひまわりの種ではなく、ゴマを乗せてもグッド。
ひまわりの種 香りがヤバイ基本のロースト方法
生でも市販のひまわりの種でもですが、ひと手間加えると美味しさが上がります。
ロースト方法の炒り方。炒る方法の簡単レシピを2つ探してきましたので、参考にして下さいね。
上で紹介したレシピは、ほとんどがローストする方がいませんが、香りよく香ばしい味になるのでオススメです。是非、面倒くさがらずにヤッてみてください。
クックパッド
ひまわりの種 ロースト方法のレシピはコチラ
こちらは「殻付き」の生になります。
クックパッド
ひまわりの種 ロースト方法のレシピはコチラ
こちらは「殻なし」になります。殻というのか皮というのか分かりませんが、是非参考に。
最後に
- ひまわりの種は、ビタミンEを多く含み細胞の老化を防ぐ
- リノール酸・オレイン酸も含まれ、コレステロールを減らす
- 美容を意識して食べるかたが多くいる
- 食べ方の基本は、乗せるだけ・混ぜるだけ
- 夕飯のおかずになる、一品料理でも使える
ひまわりの種でお菓子や料理の作り方と言っても、結構色々な種類があって楽しめる事が分かりました。
パンやクッキー。料理で炒めたりパスタにしたり。グラノーラを自作して、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べてみたり。向日葵の種から、種やナッツ生活を楽しみましょう。
その他、合わせ読みの人気
ありがとう。aki
